走るたびに痛い…その「すねの痛み」、もしかしてシンスプリントかも？
運動を頑張っている学生さんやランナーの皆さん、「すねの内側がズキズキ痛む」「走ると痛いけど休むとマシになる」そんな症状に悩んでいませんか？
その痛み、もしかするとスポーツ障害の一つである「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」かもしれません。
🚨シンスプリントってどんな症状？
シンスプリントは、すねの骨（脛骨）の内側、特に下から1/3のあたりに痛みが生じるのが特徴です。
- 初期： 運動の開始時や運動後に鈍い痛み（鈍痛）を感じる。休むと痛みが引くことが多い。
- 進行期： 運動中も痛みが続くようになり、パフォーマンスが低下する。
- 重症化： 安静にしていても痛む、歩くだけで痛い、といった症状が出始めると注意が必要です。 ⚠️放置すると「疲労骨折」に繋がるリスクもあるため、早めのケアが大切です！
🔍なぜシンスプリントになるの？主な原因
シンスプリントの直接的な原因は、運動のしすぎ（オーバーユース）によって、すねの骨に付着する筋肉（特に後脛骨筋やヒラメ筋など）が繰り返し強く引っ張られ、骨膜に炎症が起きることです。
しかし、それ以外にも以下のような要因が関わっています。
- 急激な運動量の増加： 部活のシーズン開始、練習メニューの急な変更、新人選手など。
- 身体の構造的な問題： 扁平足、回内足（足が内側に倒れすぎる）、O脚・X脚、股関節や骨盤の歪み。
- 筋肉の柔軟性・筋力不足： ふくらはぎや足首周りの筋肉が硬い、筋力が足りていない。
- 環境要因： クッション性の低い靴の使用、硬い地面でのトレーニング。
💪当院が行うシンスプリントへのアプローチ
当院では、痛い部分だけでなく、なぜそこに負担がかかったのかという根本的な原因を見つけ出し、再発を防ぐための治療を行います。
- 痛みの緩和： ハイボルテージなどの電気治療、アイシング、手技（マッサージ）により、患部の炎症と痛みを鎮めます。
- 全身のバランス調整： 姿勢分析や歩行分析を行い、骨盤や股関節、足のアライメント（並び方）の歪みをチェック。整体や矯正によって、脚にかかる負荷が均等になるように整えます。
- 筋肉の柔軟性向上： 硬くなっている原因筋を特定し、ストレッチ指導や筋膜リリースなどで柔軟性を高めます。
- サポート・再発予防： 運動時や日常生活での負担を減らすため、テーピング指導や、必要な方にはインソール（靴の中敷き）のアドバイスも行います。痛みが引いた後も、再発しないためのセルフケアやトレーニング方法を丁寧に指導します。
「痛いけど休めない…」と無理を続けていると、かえって治りが遅くなり、長期離脱になる可能性があります。
少しでも「おかしいな」と感じたら、我慢せずに早めに当院にご相談ください。あなたの早期回復と、笑顔でのスポーツ復帰を全力でサポートします！
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その「寝違え」を放っておかないで！接骨院でスッキリ解消のヒント
「やられた…！」朝目覚めた瞬間、首に激痛が走り、思わず声が出た—。多くの方が経験する、あのツラい「寝違え」。
「そのうち治るだろう」と我慢していませんか？実は、その対処が、症状を長引かせたり、繰り返す原因になっているかもしれません。
今回は、寝違えの正体と、接骨院での効果的なアプローチについて、分かりやすく解説します！
1. 「寝違え」って、具体的にどんな状態？
「寝違え」とは、正式には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」と呼ばれる症状です。寝ている間に不自然な姿勢が続いたり、疲労などで首や肩の筋肉が硬くなっているところに、無理な負荷がかかることで起こります。
イメージとしては、「首の筋肉が、軽い肉離れを起こしている状態」に近いと考えてください。
痛みで首が動かせない状態を、こんな風に例えることができます。
| 症状の例え | 説明 |
| 「サビついた蝶番（ちょうつがい）」 | 首を回そうとしても、硬く固まっていてギギギ…と抵抗がある状態。動かすたびに痛みが走ります。 |
| 「突然の交通規制」 | 昨日まではスムーズに通れていた道（首の動き）が、一晩で工事中になり、急に通行止めになってしまった状態。特定の方向に全く動かせません。 |
2. なぜ接骨院に行くべきなの？
「時間が経てば治る」という意見もありますが、特に痛みが強い、または長引く場合は、専門家のサポートが必要です。
接骨院での専門的なアプローチ
接骨院では、寝違えの急性期（炎症が強い時期）と回復期に合わせた適切な施術を行います。
- 【急性期】炎症と痛みの抑制
- アイシングや電気治療（ハイボルト療法など）で、炎症をピンポイントで抑えます。
- 例え： 炎症という「過剰に興奮した神経」を、瞬時にクールダウンさせるイメージです。
- 【回復期】根本的な原因へのアプローチ
- 痛みが落ち着いたら、固まった筋肉を緩める手技療法や、関節の動きを改善する施術を行います。
- 寝違えは、首だけでなく、背骨や骨盤の歪みが関わっていることも多いため、全身のバランスをチェックし、「土台（姿勢）から整える」ことで、再発しにくい身体づくりを目指します。
3. 当院の施術の流れ（例）
- 問診・検査：いつ、どのように痛めたか、首のどの動きで痛むかを確認。
- 炎症抑制：最新の電気治療器などで、強い痛みを早期に鎮めます。
- 手技療法：原因となっている首・肩・背中の筋肉を優しく丁寧に緩めます。
- 姿勢指導：再発予防のための枕の選び方や、日常生活での注意点をお伝えします。
まとめ：その痛み、ガマンしないで！
朝の憂鬱な気分を吹き飛ばすためにも、寝違えをしたら早めの来院をおすすめします。
痛みで生活に支障をきたしているなら、それは身体からの「SOSサイン」です。
当院では、あなたのツラい症状に寄り添い、確かな技術で早期回復をサポートします。「サビついた蝶番」を滑らかにし、昨日までのスムーズな動きを取り戻しましょう！
お気軽にご相談ください！
疲労回復と血流改善におすすめ ◎ふくらはぎケア
ふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれ、全身の血流や代謝を支える大切な部位です。実は第３まであるんですよね！でも、自らでケアできるのは、第２のふくらはぎだけなんです！
ふくらはぎは、長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などで筋肉が硬くなると、むくみ・冷え・だるさといった不調を引き起こしやすくなります。
では、ふくらはぎを接骨院でほぐすメリットはどこにあるのでしょうか。
『接骨院でふくらはぎをほぐす３つのメリット』
１．専門的な知識に基づいた施術筋肉や関節の構造を理解したうえでアプローチするため、セルフケアでは届かない深部の硬さまでケア可能。
２．血流改善による疲労回復固まった筋肉を緩めることで、下半身の血流がスムーズになり、冷えやむくみの改善にもつながります。
３． 全身への波及効果ふくらはぎを整えることで、腰や背中の負担軽減や自律神経の安定など、全身に良い影響をもたらします。
☆特に、夕方になると脚が重だるい方や、スポーツ後のケアをしたい方には接骨院での施術がおすすめです。
たなごころ接骨院おすすめメニュー当院では【フットマッサージ４０分 ３２００円】がございます。うつぶせで専用フットクリームを使用し、しっかりほぐす施術で、疲れたふくらはぎ・そして足裏をやさしくケアし、全身のめぐりを整えます。
保険適用施術にプラスケアも可能ですので、日常の疲労対策にぜひご利用ください。
