冷えは腰痛の大敵！「冬のギックリ腰」を防ぐために知っておきたいこと

• 2026/01/25

1. 冬になると腰の調子が悪い…という方へ

こんにちは！たなごころ接骨院です。 いよいよ寒さが本格的になってきましたが、この時期に増えるのが「腰の痛み」のご相談です。

「朝起きたときに腰が固まっている感じがする」 「寒くなってから、いつもの腰痛がひどくなった」 「急に重いものを持っていないのに、ギックリ腰になった」

実は、冬に腰痛が悪化するのには、明確な理由があります。

2. なぜ寒くなると腰が痛くなるの？

理由は大きく分けて3つあります。

• ① 血流の低下と筋肉の硬直 寒さを感じると、体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。すると筋肉への血流が悪くなり、筋肉がゴムのように硬くなってしまいます。この状態で動こうとすると、腰に大きな負担がかかり、痛みが出やすくなるのです。

• ② 姿勢の悪化（寒さによる丸まり） 寒いと無意識に肩をすくめ、背中を丸めて「猫背」のような姿勢になりがちです。この姿勢は腰の筋肉を常に引っ張った状態にするため、慢性的な疲労が溜まってしまいます。

• ③ 運動不足による柔軟性の低下 寒さで外出が減り、体を動かす機会が少なくなると、関節や筋肉の柔軟性が失われます。それが「冬のギックリ腰」の引き金になることも。

3. 今日からできる！「冬の腰痛」セルフケア

接骨院でのケアはもちろん大切ですが、日常で意識できるポイントをご紹介します。

• 「腰・腹・足首」を温める 腹巻やカイロを活用して、腰周りを冷やさないようにしましょう。特に足首が冷えると、全身の血流が悪くなるのでレッグウォーマーも効果的です。

• お風呂で芯まで温まる シャワーだけで済ませず、40度程度のお湯にゆっくり浸かりましょう。筋肉の緊張がリセットされ、睡眠の質も上がります。

• 朝の「寝たままストレッチ」 朝起きていきなり立ち上がるのは危険です。布団の中で膝を抱えたり、左右にゆっくり倒したりして、腰を温めてから動き出しましょう。

4. 接骨院で「動ける体」を取り戻しましょう

セルフケアをしても痛みが引かない、または「本格的に痛める前に何とかしたい」という方は、ぜひ当院へご相談ください。

当院では、

• 硬くなった深層筋へのアプローチ

• 冷えによる血流不全を改善する施術

• 腰痛を繰り返さないための姿勢指導 など、お一人おひとりの状態に合わせたケアを行っています。

5. まとめ

腰の痛みは、体が発している「冷えて固まっているよ！」というサインです。 放置して冬を過ごすのではなく、早めにケアをして、寒さに負けないアクティブな毎日を送りましょう！

【冬の悩み】なぜ寒くなると首が痛むの？接骨院が教える原因と対策

• 2026/01/18

1. 冬に首の痛みが増えるのは気のせいではありません

最近、朝起きた時に首に違和感があったり、仕事中に首から肩にかけてズキズキ痛んだりしていませんか？ 実は、気温が下がると「首のトラブル」で来院される方が非常に増えます。なぜ寒さが首の痛みを引き起こすのか、その理由と解消法を解説します。

2. 寒さが首にダメージを与える「3つの理由」

• ① 筋肉のこわばり（血管の収縮） 寒さを感じると、体温を逃がさないように血管が収縮し、筋肉に力が入りやすくなります。常に「肩をすくめた状態」になることで、首の筋肉が酸欠状態になり、痛み物質が溜まってしまいます。

• ② 運動不足による血行不良 寒さで外出が減り、動かさないことで筋肉のポンプ作用が低下します。特にデスクワークが続くと、首周りの血流はさらに悪化します。

• ③ 自律神経の乱れ 室内外の急激な温度差は自律神経を乱します。自律神経の乱れは筋肉の緊張（コリ）に直結し、しつこい痛みや重だるさを引き起こします。

3. 今日からできる！「首を守る」3つの習慣

• 「3つの首」を温める 首、手首、足首。特に首元はマフラーやネックウォーマーで外気に触れさせないことが鉄則です。

• お風呂でリセット シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって深部体温を上げましょう。40度前後のお湯で10分〜15分リラックスするのが理想です。

• こまめな肩甲骨ストレッチ 首を直接回すよりも、肩甲骨を大きく回すほうが首の筋肉が緩みやすくなります。

4. 接骨院でプロのケアを受けるメリット

セルフケアで改善しない痛みは、筋肉が「限界」を越えているサインかもしれません。

• 深部のコリにアプローチ： 手技療法や電気療法で、自分では届かない深層筋をほぐします。

• 姿勢の矯正： 寒さで丸まった猫背を整え、首への負担を根本から減らします。

• 痛みの早期除去： 「寝違え」などの急な痛みも、初期段階で処置することで長引かせずに済みます。

5. 最後に

「寒さのせいだから仕方ない」と我慢していませんか？ その痛み、放置すると慢性的な頭痛や手のしびれに繋がることもあります。少しでも違和感があれば、お気軽に当院へご相談ください。

正月明けの体は「なまっている」のではなく「固まっている」だけ説。

• 2026/01/11

1. お正月、やりきりましたか？

あけましておめでとうございます！たなごころ接骨院です。

皆様、お正月はいかがお過ごしでしたか？ 「箱根駅伝に感動して泣いた」 「親戚の子にお年玉を配りすぎて財布が軽くなった」「母校が準決勝で負けた( ﾟДﾟ)」 「気づいたら、こたつから一歩も出ずに3日間が終わっていた」

……はい、最後の方！画面越しに目をそらしましたね？（笑）

2. 年始の体は「おめでたい（？）悲鳴」をあげている

実は、年始の接骨院には「正月明け特有の不調」を抱えた患者様が続々とやってきます。

• 「お餅の食べすぎ」による胃疲れからの腰痛 「えっ、胃と腰って関係あるの？」と思うかもしれませんが、内臓の疲れは背中や腰の筋肉を硬くするんです。

• 「こたつと同化」したことによるバキバキの体 長時間同じ姿勢で丸まっていると、体は「その形」で固まります。もはや人間ではなく、こたつの一部。

• 「久しぶりの運動（初売り・初詣）」でのギックリ腰 「よっしゃ、セールだ！」と気合を入れて人混みを歩き回り、急な動きで腰をグキッ。これ、年始あるあるです。

3. 2026年、最高のスタートを切るために！

「明日から仕事なのに、体が重くて動けない…」 「休み明けなのに、休み前より疲れている気がする…」

そんな「正月ボケ」ならぬ「正月ガチガチ体」を、当院のプロの技でシャキッと目覚めさせませんか？

当院では、

• こたつで丸まった背中を伸ばす「シャキッと矯正」

• 正月太りで重くなった体を支える「腰痛ケア」

• なまった神経を呼び起こす「リフレッシュ手技」 などで、皆様の仕事始め（あるいは家事始め）を全力でバックアップします！

4. 最後に

お正月で蓄えたのは、思い出と「脂肪」と「コリ」だけ…なんて悲しいことは言わせません！

「体が軽くなれば、フットワークも軽くなる。」 そんな2026年にしていきましょう。

スタッフ一同、お餅の誘惑に打ち勝って（？）元気いっぱいで皆様をお待ちしております！

【交通事故】整形外科の次は接骨院へ？知っておきたい「併用通院」のメリットと注意点

• 2026/01/11

1. はじめに：まずは整形外科受診が「鉄則」

交通事故に遭ったら、まずは必ず整形外科を受診しましょう。

• 診断書の発行（警察への提出用）

• レントゲンやMRIによる骨・神経の異常確認これらは医師にしかできない大切なステップです。しかし、「湿布と痛み止めだけで様子を見ましょうと言われたけれど、まだ痛みが引かない…」と悩む方が多いのも事実です。

2. 整形外科と接骨院、何が違うの？

それぞれの得意分野を理解することが、早い回復への近道です。

3. 接骨院を「併用」する3つのメリット

整形外科に通いながら、接骨院にも通う（併用する）ことは可能です。

• ① 待ち時間が少なく、通いやすい病院は予約が取りにくかったり待ち時間が長かったりしますが、接骨院は比較的スムーズに、お仕事帰りなどでも通いやすい環境が整っています。
• ② 手技による丁寧なアプローチ接骨院では柔道整復師が「手」を使って、筋肉のこわばりや関節の動きを細かく調整します。
• ③ メンタル面のサポート事故後の不安や小さな体調の変化も相談しやすく、二人三脚で改善を目指せます。

4. 知っておきたい「通院の注意点」

保険手続きをスムーズに進めるために、以下の2点は必ず守りましょう。

• 医師の同意・報告を忘れずに「接骨院にも通いたい」旨を整形外科の先生に伝え、承諾を得ておくことがスムーズな保険支払いのコツです。
• 月に数回は必ず整形外科を受診する接骨院だけに通うのではなく、定期的に医師の診察を受けることで、治療の継続が必要であるという客観的な証明（診断）が維持されます。

5. まとめ

交通事故のケガは、放置すると後遺症に繋がることもあります。

「整形外科での診断」と「接骨院での丁寧な施術」を賢く組み合わせて、一日も早い日常生活への復帰を目指しましょう。