【スポーツでの足の痛み】シンスプリントにお悩みの方へ。インソールで根本改善を目指しましょう！
スポーツを頑張る学生さんやランナーの皆さまの中で、「走るとすねの内側が痛む」「練習量を増やすと決まって足が痛くなる」といった経験はありませんか？
それはもしかすると「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」かもしれません。
シンスプリントは、ランニングやジャンプなどの繰り返しによる下腿の筋肉や骨への過度な負担が原因で起こり、我慢して練習を続けると痛みが悪化したり、疲労骨折につながる可能性もある厄介な症状です。
今回は、このシンスプリントの改善に非常に効果的なアプローチの一つ、「インソール（足底板）」についてご紹介します。
シンスプリントが起こる主な原因とは？
シンスプリントの主な原因は、ただの使いすぎ（オーバーユース）だけではありません。あなたの「足の形」や「使い方」に問題が隠れていることが多々あります。
特に注目すべきは、以下の点です。
- 過回内（オーバープロネーション）： 着地時に土踏まず（アーチ）が過度に潰れて内側に倒れ込む動きです。これが起こると、すねの内側にある「後脛骨筋」などの筋肉が引き伸ばされ、炎症を起こしやすくなります。
- 扁平足： 土踏まずが低下している状態です。足の衝撃吸収能力が低下し、地面からの衝撃が直接すねに伝わりやすくなります。
- 間違ったフォームやシューズ： 足への負担が大きい走り方や、足に合っていない靴の使用も原因となります。
なぜインソールがシンスプリントの改善に役立つのか？
安静やアイシング、マッサージなどで一時的に痛みが引いても、上記のような足の構造的な問題が解決されない限り、運動を再開すればまた再発してしまう可能性が高いです。
そこで活躍するのが「インソール」です。
インソールは、単なるクッション材ではありません。足の骨格を正しい位置に誘導し、足の機能をサポートするための”矯正器具“です。
インソールの効果
- 過回内の抑制とアーチのサポート： インソールが土踏まずを適切な高さで支え、着地時に足が内側に過度に倒れ込むのを防ぎます。これにより、すねの内側の筋肉へのストレスを軽減します。
- 衝撃吸収機能の向上： アーチが正しく機能することで、足本来が持つ衝撃吸収能力が回復し、地面からの強い衝撃がすねに伝わるのを和らげます。
- 運動連鎖の改善： 足元のバランスが整うことで、その上にある膝、股関節、さらには姿勢全体のアライメント（並び）が改善され、全身の負担を軽減します。
つまり、インソールは「足元の環境を根本から改善し、シンスプリントの原因を取り除く」ために非常に有効な手段なのです。
当院のインソール療法
当院では、患者様一人ひとりの足の形や歩行・走行時の癖を詳細に分析し、その方に最適なインソール（オーダーメイドインソールなど）の作製や選定を行っています。
単に既製品を勧めるのではなく、あなたの足と体の状態に合わせたサポートを提供することで、スポーツ活動への早期復帰と再発予防を目指します。
「いつもの痛みだから…」と我慢せずに、まずは一度、専門家である当院にご相談ください。
正確な診断と、インソールを含むトータルなアプローチで、あなたのスポーツライフを全力でサポートいたします！
走るたびに痛い…その「すねの痛み」、もしかしてシンスプリントかも？
運動を頑張っている学生さんやランナーの皆さん、「すねの内側がズキズキ痛む」「走ると痛いけど休むとマシになる」そんな症状に悩んでいませんか？
その痛み、もしかするとスポーツ障害の一つである「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」かもしれません。
🚨シンスプリントってどんな症状？
シンスプリントは、すねの骨（脛骨）の内側、特に下から1/3のあたりに痛みが生じるのが特徴です。
- 初期： 運動の開始時や運動後に鈍い痛み（鈍痛）を感じる。休むと痛みが引くことが多い。
- 進行期： 運動中も痛みが続くようになり、パフォーマンスが低下する。
- 重症化： 安静にしていても痛む、歩くだけで痛い、といった症状が出始めると注意が必要です。 ⚠️放置すると「疲労骨折」に繋がるリスクもあるため、早めのケアが大切です！
🔍なぜシンスプリントになるの？主な原因
シンスプリントの直接的な原因は、運動のしすぎ（オーバーユース）によって、すねの骨に付着する筋肉（特に後脛骨筋やヒラメ筋など）が繰り返し強く引っ張られ、骨膜に炎症が起きることです。
しかし、それ以外にも以下のような要因が関わっています。
- 急激な運動量の増加： 部活のシーズン開始、練習メニューの急な変更、新人選手など。
- 身体の構造的な問題： 扁平足、回内足（足が内側に倒れすぎる）、O脚・X脚、股関節や骨盤の歪み。
- 筋肉の柔軟性・筋力不足： ふくらはぎや足首周りの筋肉が硬い、筋力が足りていない。
- 環境要因： クッション性の低い靴の使用、硬い地面でのトレーニング。
💪当院が行うシンスプリントへのアプローチ
当院では、痛い部分だけでなく、なぜそこに負担がかかったのかという根本的な原因を見つけ出し、再発を防ぐための治療を行います。
- 痛みの緩和： ハイボルテージなどの電気治療、アイシング、手技（マッサージ）により、患部の炎症と痛みを鎮めます。
- 全身のバランス調整： 姿勢分析や歩行分析を行い、骨盤や股関節、足のアライメント（並び方）の歪みをチェック。整体や矯正によって、脚にかかる負荷が均等になるように整えます。
- 筋肉の柔軟性向上： 硬くなっている原因筋を特定し、ストレッチ指導や筋膜リリースなどで柔軟性を高めます。
- サポート・再発予防： 運動時や日常生活での負担を減らすため、テーピング指導や、必要な方にはインソール（靴の中敷き）のアドバイスも行います。痛みが引いた後も、再発しないためのセルフケアやトレーニング方法を丁寧に指導します。
「痛いけど休めない…」と無理を続けていると、かえって治りが遅くなり、長期離脱になる可能性があります。
少しでも「おかしいな」と感じたら、我慢せずに早めに当院にご相談ください。あなたの早期回復と、笑顔でのスポーツ復帰を全力でサポートします！
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その「寝違え」を放っておかないで！接骨院でスッキリ解消のヒント
「やられた…！」朝目覚めた瞬間、首に激痛が走り、思わず声が出た—。多くの方が経験する、あのツラい「寝違え」。
「そのうち治るだろう」と我慢していませんか？実は、その対処が、症状を長引かせたり、繰り返す原因になっているかもしれません。
今回は、寝違えの正体と、接骨院での効果的なアプローチについて、分かりやすく解説します！
1. 「寝違え」って、具体的にどんな状態？
「寝違え」とは、正式には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」と呼ばれる症状です。寝ている間に不自然な姿勢が続いたり、疲労などで首や肩の筋肉が硬くなっているところに、無理な負荷がかかることで起こります。
イメージとしては、「首の筋肉が、軽い肉離れを起こしている状態」に近いと考えてください。
痛みで首が動かせない状態を、こんな風に例えることができます。
| 症状の例え | 説明 |
| 「サビついた蝶番（ちょうつがい）」 | 首を回そうとしても、硬く固まっていてギギギ…と抵抗がある状態。動かすたびに痛みが走ります。 |
| 「突然の交通規制」 | 昨日まではスムーズに通れていた道（首の動き）が、一晩で工事中になり、急に通行止めになってしまった状態。特定の方向に全く動かせません。 |
2. なぜ接骨院に行くべきなの？
「時間が経てば治る」という意見もありますが、特に痛みが強い、または長引く場合は、専門家のサポートが必要です。
接骨院での専門的なアプローチ
接骨院では、寝違えの急性期（炎症が強い時期）と回復期に合わせた適切な施術を行います。
- 【急性期】炎症と痛みの抑制
- アイシングや電気治療（ハイボルト療法など）で、炎症をピンポイントで抑えます。
- 例え： 炎症という「過剰に興奮した神経」を、瞬時にクールダウンさせるイメージです。
- 【回復期】根本的な原因へのアプローチ
- 痛みが落ち着いたら、固まった筋肉を緩める手技療法や、関節の動きを改善する施術を行います。
- 寝違えは、首だけでなく、背骨や骨盤の歪みが関わっていることも多いため、全身のバランスをチェックし、「土台（姿勢）から整える」ことで、再発しにくい身体づくりを目指します。
3. 当院の施術の流れ（例）
- 問診・検査：いつ、どのように痛めたか、首のどの動きで痛むかを確認。
- 炎症抑制：最新の電気治療器などで、強い痛みを早期に鎮めます。
- 手技療法：原因となっている首・肩・背中の筋肉を優しく丁寧に緩めます。
- 姿勢指導：再発予防のための枕の選び方や、日常生活での注意点をお伝えします。
まとめ：その痛み、ガマンしないで！
朝の憂鬱な気分を吹き飛ばすためにも、寝違えをしたら早めの来院をおすすめします。
痛みで生活に支障をきたしているなら、それは身体からの「SOSサイン」です。
当院では、あなたのツラい症状に寄り添い、確かな技術で早期回復をサポートします。「サビついた蝶番」を滑らかにし、昨日までのスムーズな動きを取り戻しましょう！
お気軽にご相談ください！
疲労回復と血流改善におすすめ ◎ふくらはぎケア
ふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれ、全身の血流や代謝を支える大切な部位です。実は第３まであるんですよね！でも、自らでケアできるのは、第２のふくらはぎだけなんです！
ふくらはぎは、長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などで筋肉が硬くなると、むくみ・冷え・だるさといった不調を引き起こしやすくなります。
では、ふくらはぎを接骨院でほぐすメリットはどこにあるのでしょうか。
『接骨院でふくらはぎをほぐす３つのメリット』
１．専門的な知識に基づいた施術筋肉や関節の構造を理解したうえでアプローチするため、セルフケアでは届かない深部の硬さまでケア可能。
２．血流改善による疲労回復固まった筋肉を緩めることで、下半身の血流がスムーズになり、冷えやむくみの改善にもつながります。
３． 全身への波及効果ふくらはぎを整えることで、腰や背中の負担軽減や自律神経の安定など、全身に良い影響をもたらします。
☆特に、夕方になると脚が重だるい方や、スポーツ後のケアをしたい方には接骨院での施術がおすすめです。
たなごころ接骨院おすすめメニュー当院では【フットマッサージ４０分 ３２００円】がございます。うつぶせで専用フットクリームを使用し、しっかりほぐす施術で、疲れたふくらはぎ・そして足裏をやさしくケアし、全身のめぐりを整えます。
保険適用施術にプラスケアも可能ですので、日常の疲労対策にぜひご利用ください。
首の痛みでお悩みの方へ その原因、実は背中にあるかも！？
首が痛いからといって、首だけを揉んでいませんか？
「朝起きたら首が回らない」「デスクワークでいつも首がガチガチ」など、首の痛みや不調でお悩みの方は非常に多いです。しかし、その首の痛み、実は首そのものに原因があるわけではないケースが少なくありません。
当院では、首の痛みの根本原因を突き止めるために、必ず背中（特に肩甲骨周り）の状態も詳しくチェックします。なぜなら、首と背中は非常に密接な関係にあるからです。
なぜ、首の痛みが「背中」に原因があるのか？
首と背中は、一本の背骨（脊柱）で繋がっています。
- 姿勢の土台： 背中や骨盤が歪むと、その上にある首はバランスを取ろうと不自然な形になります。猫背になると、頭が前に出て首の付け根に大きな負担がかかるイメージです。
- 筋肉の繋がり： 首の筋肉の多くは、背中や肩甲骨から始まっています。例えば、僧帽筋や広背筋など、背中を大きく覆う筋肉が緊張すると、その繋がりで首の筋肉も引っ張られ、硬くなって痛みを引き起こします。
- ストレートネックとの関係： 現代人に多いストレートネックは、悪い姿勢（特に背中の丸まり）が原因で引き起こされることが多いです。背中の筋肉が硬く・弱くなることで、首の正常なカーブが失われ、常に負担がかかり続けます。
つまり、背中の柔軟性や筋力が低下している状態こそが、首の痛みを繰り返す「根本原因」になっている可能性があるのです！
たなごころ接骨院が行う「首の痛みに特化した背中へのアプローチ」
当院では、単なるマッサージで一時的に楽にするのではなく、「背中から首の痛みを改善する」ための施術を行います。
- 姿勢分析： まず、あなたの姿勢を詳しくチェックし、背骨や骨盤の歪み、首への負担になっている根本的な原因を特定します。
- 深部の筋肉へのアプローチ： 首の痛みに強く関わる、肩甲骨の内側や背骨周りの深部にある筋肉に、手技や特殊な機器を用いてアプローチし、徹底的に緩めます。
- 骨格・骨盤矯正： 歪んだ背骨や骨盤を正しい位置に戻し、首が自然なカーブを保てる「土台」を整えます。
背中の緊張が取れると、今まで張り詰めていた首の筋肉もスーッと緩み、驚くほど楽になりますよ。
最後に
長引く首の痛みを「ただの疲れ」だと諦めていませんか？
もしあなたが、
- 首を揉んでもすぐに元に戻る
- 慢性的な肩こりや背中の張りも感じる
- デスクワークが長く、猫背気味だと自覚している
これらに当てはまるなら、ぜひ一度、当院にご相談ください。首だけでなく、背中から根本的に改善し、痛みのない軽やかな毎日を取り戻しましょう！
毎日、首が重い…そのつらい症状、我慢していませんか？
「朝起きたら首が痛い」「パソコン作業で首がガチガチ」「スマホを見ていると首が前に出る…」
毎日、首の重さや痛みに悩んでいませんか？
「まぁ、いつものことだから…」と放置していると、やがてその痛みは頭痛や吐き気、手のしびれにまで発展してしまう可能性があります。
たかが首こりと甘く見ないで、その根本原因と向き合い、早めに対処することが大切です。
首の重さ・痛みの主な原因は？
首の不調には、日常生活の中に隠れたさまざまな原因があります。
1. ストレートネック（スマホ首） スマホやパソコンを長時間使用する際、顔が前に出る姿勢が続くことで、本来ゆるやかなカーブを描くはずの首の骨がまっすぐになってしまう状態です。首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こします。
2. 姿勢の歪み 猫背や反り腰など、日々の姿勢のクセは首に大きな負担をかけます。特に、骨盤が後傾すると、バランスを取るために首が前に出てしまい、首こりや肩こりの原因となります。
3. 寝具が合っていない 枕の高さが合っていないと、寝ている間も首に無理な力がかかります。高すぎる枕は首が前に傾き、低すぎる枕は首が反り返ってしまい、どちらも首の痛みを引き起こす原因となります。
たなごころ接骨院でできること
「原因はわかったけれど、どうしたらいいの？」とお悩みの方、ぜひ一度当院にご相談ください。
1. 丁寧なカウンセリングと姿勢分析 まずはあなたの生活習慣や痛みの状況を詳しくお伺いし、テストや姿勢分析で痛みの根本原因を特定します。
2. 手技による施術 専門家の手で、凝り固まった首や肩周りの筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。これにより、つらい痛みを和らげ、首の可動域を広げます。
3. 骨盤矯正・姿勢矯正 首の痛みは、実は背骨や骨盤の歪みからきていることも少なくありません。首だけでなく全身のバランスを整えることで、痛みの再発しにくい体づくりをサポートします。
今日からできる！簡単セルフケア
ご自宅でできる簡単なケアを2つご紹介します。
1. 顎引きストレッチ 背筋を伸ばして座り、顎を軽く引いて首の後ろを伸ばします。この姿勢を10秒間キープ。これを数回繰り返すことで、ストレートネックの改善に役立ちます。
2. 肩甲骨を回す 肩に手を乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくりと肩を回します。前後に10回ずつ行うことで、肩周りの血行がよくなり、首の負担が軽減します。
セルフケアも大切ですが、まずは専門家に相談して根本原因を突き止めることが改善への近道です。
「もうこの痛み、どうにもならない…」と諦めないでください。
あなたのつらい症状と真剣に向き合い、一緒に健康な体を取り戻しましょう！
当院は予約優先制です。お気軽にお電話、またはウェブサイトからご予約ください。
LINE予約がおすすめ｜伊達市のたなごころ接骨院
接骨院に通いたいけれど、「電話だと空き状況を聞くのが大変」「営業時間外に予約したい」という方も多いのではないでしょうか。
たなごころ接骨院では、LINEからのご予約がおすすめです。
LINE予約なら、空き状況が一目で確認できるため、ご自身の予定に合わせてスムーズに予約が可能です。たとえば、通勤や通学途中でも、わずか1分ほどで予約完了。電話のやりとりに比べて手間が省け、忙しい方にも便利です。
また、学生さんや急な痛みで「どうしても今日診てほしい」という場合もご安心ください。空き枠が「×」になっていても、LINEでご相談いただければ柔軟に対応できるケースがあります。特に部活動中に多い腰痛・肩の痛みは、早めの施術で悪化を防ぐことが大切です。
LINEにて、空き状況を確認チャットにて、ご希望日時を送る →ご案内できる時間帯を、スタッフより返信いたします。 ぜひこの機会に、LINEからお気軽にご予約ください。
自律神経の乱れを整える】背中と股関節へ
◎自律神経の乱れが引き起こす代表的な不調３つ
季節の変わり目やストレスにより、自律神経が乱れると「頭痛・倦怠感・睡眠の質低下」といった不調が出やすくなります。
特に背中や股関節の硬さは神経や血流に影響し、自律神経のバランスを崩す原因になりやすいのです。
◎背中と股関節に注目する理由
背中は交感神経と副交感神経が交差する重要な部位であり、股関節は骨盤と全身の血流をコントロールする要所です。この２か所を同時にケアすることで、神経と循環の両面にアプローチできるのが大きな特長です。
◎立体動体波×超音波ハイブリッド施術の4つの効果
たなごころ接骨院では、立体動体波と超音波を組み合わせたハイブリッド治療を導入しています。 • 深部まで届く電流で神経の興奮を鎮める
• 超音波で細胞レベルの血流を促進 • 背中と股関節の筋緊張を同時に緩和
• 自律神経のバランスを整え、睡眠や呼吸が楽になる従来の施術よりも効率的に自律神経へ働きかける最新の方法です。
→→→９月限定３名様！特別クーポンで体験☆
現在、【自律神経アプローチ立体動体波×超音波コース】を９月限定で３名様だけにご提供しています。背中と股関節から整える新しい施術をぜひ体感してみませんか？
ご予約は早めがおすすめです。
交通事故治療
通事故後の「むちうち」、放っておくと大変なことに！接骨院での治療をおすすめする理由
交通事故に遭ってしまった後、「たいしたことないだろう」「少し様子を見よう」と安易に考えていませんか？
事故直後は痛みや違和感がなくても、数日〜数週間経ってから首の痛み、頭痛、めまい、吐き気、手足のしびれ、肩こりなどの症状が現れることが多々あります。
これらは「むちうち症（頸椎捻挫）」の典型的な症状です。
むちうち症は、交通事故の衝撃で首や背骨がS字状にしなることで、筋肉や靭帯、関節などを損傷してしまう状態です。レントゲンには異常が写らないことも多く、そのために「気のせい」「たいしたことない」と見過ごされがちです。
しかし、適切な治療を受けずに放置すると、痛みが慢性化したり、後遺症として残ってしまったりするリスクが高まります。
交通事故治療で接骨院を選ぶメリット
1. 専門的な施術が受けられる
接骨院は、骨折や脱臼、打撲、捻挫といったケガの専門家です。むちうち症のようなレントゲンに写りにくい損傷に対しても、手技療法や物理療法などを組み合わせ、一人ひとりの症状に合わせたきめ細やかな治療を行うことができます。
2. 自賠責保険が適用できる
交通事故の治療には、自賠責保険が適用されます。患者様の窓口負担は原則0円です。
※自賠責保険の適用には、いくつかの条件があります。まずはご相談ください。
3. 待ち時間が少なく、通いやすい
病院とは異なり、予約優先制の接骨院も多く、待ち時間が少ないのが特徴です。仕事帰りや家事の合間など、ご自身の都合に合わせて通院しやすいため、治療を中断することなく最後までしっかりとケアができます。
4. 事故後の手続きもサポート
「何をしたらいいのか分からない」という方にも安心していただけるよう、保険会社とのやり取りや、各種手続きについて丁寧にご説明し、サポートいたします。
まずは病院で診断を受けましょう
交通事故に遭ったら、まずは警察に届け出をし、医療機関（整形外科など）で医師の診断を受けることが最も重要です。
その上で、「接骨院でも治療できる」ということを知っておいてください。
