部活やスポーツを頑張る学生・アスリート必見！夏のスポーツ障害と予防・ケア法

• 2026/08/27

皆さま体調はいかがでしょうか？ 学生の皆さんは夏休み真っ只中。部活の練習量が増えたり、夏の大会や遠征、合宿などで連日汗を流していることと思います。

しかし、この「8月・真夏」という時期は、一年の中でも特にスポーツ障害（ケガや痛み）が増えやすい季節です。

今回は、夏にスポーツ障害が多い理由と、痛みを予防するためのポイントについてご紹介します！

1. なぜ8月はスポーツ障害が増えるのか？

「夏休みに入ってから、膝やスネ、肘が痛むようになった…」 そんなご相談をこの時期非常に多くいただきます。主な原因は以下の3つです。

• 練習量・負荷の急増 普段よりもまとまった時間が取れるため、練習時間が長くなったり、ハードなメニューが増えたりして、身体への負担がキャパシティを超えてしまいます。

• 猛暑による疲労の蓄積 気温・湿度の高さから、体力や集中力が奪われやすくなります。知らず知らずのうちに身体全体の疲労が抜けきらず、筋肉や腱の柔軟性が低下してしまいます。

• 水分・ミネラル不足によるコンディション不良 汗と一緒に水分やミネラルが失われると、筋肉が痙攣（けいれん）を起こしやすくなったり、疲労回復が遅れたりします。

2. 要注意！夏場に多い代表的なスポーツ障害

• オスグッド・シュラッター病（膝下の痛み） 成長期の小中高生に多く、サッカーやバスケットボールなどジャンプや走る動作が多い競技で頻発します。

• シンスプリント（スネの痛み） 陸上競技や走るスポーツで、硬いグラウンドやアスファルトでの練習が増えると起こりやすくなります。

• 投球障害肘・肩（野球肘・野球肩） 夏の大会や遠征で投げ込みすぎた結果、肘や肩に痛みが出るケースです。

3. ケガを防ぐための3つのポイント

大切な試合や練習を万全の状態でやり切るために、日頃から以下のケアを意識しましょう！

① 「練習前後のケア」を徹底する

練習前の動的ストレッチで身体を目覚めさせ、練習後には静的ストレッチ（クールダウン）で硬くなった筋肉をしっかり緩めましょう。入浴で身体を温めて血行を促すのも効果的です。

② 質の高い睡眠と栄養補給

暑さで食欲が落ちがちですが、筋肉や骨を修復するためにはタンパク質やビタミン、ミネラルが不可欠です。また、夜はエアコンを上手に活用して睡眠の質を高め、疲労を翌日に残さない工夫をしましょう。

③ 「違和感」を我慢しない

「これくらいの痛みなら大丈夫」と我慢してプレーを続けると、疲労骨折や重度の肉离れなど、長期離脱につながる大ケガに発展することがあります。「少しおかしいな」と感じた時点で、早めに休息を取ったり、専門家に相談したりすることが早期回復の近道です。

まとめ：少しでも体に違和感があれば、当院へご相談ください！

8月の頑張りは、確実にアスリートとしての成長につながります。しかし、ケガをしてしまっては元も子もありません。

当院では、痛みの根本的な原因を見極め、一人ひとりの状態に合わせた手技療法や物理療法、自宅でできるストレッチ指導を行っています。

「大会前に痛みを何とかしたい」 「練習を休みたくないけど、違和感がある」

そんな方は、悪化してしまう前に、お気軽に当院までご相談ください！ スタッフ一同、あなたのスポーツライフを全力でサポートします！

【背中の痛み、その原因と対策】冷房病や夏の疲れを見直そう

• 2026/08/25

毎日厳しい暑さが続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 「夏本番に入ってから、なんだか背中が重だるい」「朝起きたときから背中や肩甲骨のあたりが痛む」といったお悩みを抱えて来院される患者様が、この時期とても増えています。

実は、「8月の背中の痛み」には、夏の気候や生活習慣特有のはっきりとした原因があります。今回はその原因と、接骨院で行えるケア、ご自宅でできる対策についてご紹介します！

1. なぜ8月に背中が痛くなりやすいの？主な3つの原因

① エアコン（冷房）による「冷え」と血行不良

暑い屋外からキンキンに冷えた室内に入ると、体温調節機能がうまく働かなくなり、筋肉が急激に収縮します。特に背中や肩甲骨周りは、体積が大きく冷気にさらされやすいため、血行不良を起こして筋肉がカチコチに固まってしまいます。

② 冷たいものの摂りすぎによる「内臓の疲れ」

アイスクリームや冷たい飲み物を好むようになるこの季節は、胃腸をはじめとする内臓が冷え、機能が低下しやすくなります。内臓の疲労は、実は背中の神経や筋肉に反射して痛みとなって現れることが少なくありません（内臓体制反射）。

③ 夏バテや睡眠不足による「疲労の蓄積」

熱帯夜が続くと睡眠の質が低下し、日中の暑さも相まって身体の疲労が十分に回復しません。筋肉の緊張を緩める力が弱まるため、コリや痛みが慢性化しやすくなります。

2. 接骨院でできる背中の痛みのケア

たなごころ接骨院では、その場しのぎのマッサージではなく、痛みの根本原因にアプローチする施術を行っています。

• 深層筋肉の緊張緩和（手技療法）：背中や肩甲骨まわり、骨盤を支える筋肉のコリを丁寧に取り除きます。

• 骨格・姿勢の矯正：冷えや疲れで丸まりがちな背中や猫背を整え、負担の少ない正しい姿勢へと導きます。

• 自律神経の調整：背骨周りには自律神経の通り道が多くあります。硬さをほぐすことで、冷房などで乱れがちな自律神経のバランスを整え、疲労回復を促します。

3. ご自宅でできる！背中の痛みを和らげるセルフケア

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

シャワーだけで済ませがちな夏こそ、38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かりましょう。全身の血行が促進され、冷え固まった背中の筋肉がふっと緩みます。

肩甲骨を大きく動かすストレッチ

デスクワークの合間や入浴後などに、両手を肩に置いて大きく後ろ回しに前回し、肩甲骨を寄せる・離す運動を数回行ってみてください。背中の血流改善に効果的です。

温かい飲み物で内臓を労わる

冷たいものの摂りすぎに注意し、意識して常温の水や温かいお茶・スープなどを選び、お腹の中から身体を温めましょう。

まとめ

8月の背中の痛みは、夏のライフスタイルや冷えによる「身体からのSOS」です。 「そのうち良くなるだろう」と我慢していると、秋口の大きな体調不良やギックリ腰につながることもあります。

【8月の不調にご用心】夏の疲れをリセットする接骨院のケア

• 2026/08/17

お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？ カレンダー通りの方も、長期連休中の方も、夏の厳しい暑さでお疲れが溜まっていませんか？

実は、「8月」というのは、1年の中でも体調を崩しやすい魔の季節と言われています。 「なんとなくダルい」「肩こりや腰痛がひどくなった」と感じている方は、夏の生活習慣や気候の変化が原因かもしれません。

今回は、8月に体の不調が起こりやすい理由と、当院での改善アプローチについてご紹介します！

なぜ？8月に不調（夏バテ・コリ）が起きる3つの理由

1. 急激な気温差による自律神経の乱れ

外の猛暑と、冷房がガンガンに効いた室内の往復は、体温調節を担う自律神経に大きな負担をかけます。自律神経が乱れると、血流が悪くなり、肩こり・頭痛・全身の倦怠感を引き起こしやすくなります。

2. 冷えと運動不足による「コリの慢性化」

暑さから冷たい飲み物を好んで飲んだり、エアコンの風に長時間さらされたりすることで、体の芯から冷えてしまいます。さらに暑さで運動量が減るため、筋肉が硬直し、腰痛や関節の痛みとなって現れます。

3. 睡眠の質の低下

熱帯夜が続くと、知らず知らずのうちに睡眠が浅くなります。「寝ても疲れが取れない」という状態が続くと、疲労物質が体に蓄積し、ちょっとした負荷でも痛みを感じやすくなってしまいます。

放っておくと危険！秋口への持ち越しに注意

「夏バテだからそのうち治るだろう」と不調を我慢していませんか？ 夏の間に溜まった疲労や体の歪みをそのままにしておくと、季節の変わり目である9月〜10月に「秋バテ」や「ぎっくり腰」「寝違え」といった、さらに強い症状として爆発してしまうことがあります。

たなごこ接骨院だからできる！8月の不調改善ケア

当院では、単にマッサージをするだけでなく、夏の疲れた体を根本から立て直す施術を行っています。

• 骨盤・姿勢矯正： 冷えや同じ姿勢で歪んでしまった骨格を整え、神経や血流の通り道を正常に戻します。

• 深層筋調整（トリガーポイント療法）： エアコンの冷えでガチガチに固まった深部の筋肉を緩め、コリや痛みを根本から和らげます。

• 自律神経アプローチ： 背骨を中心に施術を行うことで、乱れがちな自律神経のバランスを整え、睡眠の質向上や疲労回復をサポートします。

最後に

「夏だからダルくて当たり前」と諦めず、本格的な不調になる前にケアをしてあげることが大切です。

「なんだか最近スッキリしないな」「どこが痛いわけではないけど身体が重い…」という方も、お気軽に当院へご相談くださいね。

お盆休みのお知らせ

• 2026/08/09

８月１２日～８月１６日までお休みになります。　また８月１１日は１８時終了になります。

またお休み明けの予約はLINEで受付しておりますので、よろしくお願いいたします。

https://lin.ee/n0mMOVy