【背中の痛み、その原因と対策】冷房病や夏の疲れを見直そう
毎日厳しい暑さが続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 「夏本番に入ってから、なんだか背中が重だるい」「朝起きたときから背中や肩甲骨のあたりが痛む」といったお悩みを抱えて来院される患者様が、この時期とても増えています。
実は、「8月の背中の痛み」には、夏の気候や生活習慣特有のはっきりとした原因があります。今回はその原因と、接骨院で行えるケア、ご自宅でできる対策についてご紹介します！
1. なぜ8月に背中が痛くなりやすいの？主な3つの原因
① エアコン（冷房）による「冷え」と血行不良
暑い屋外からキンキンに冷えた室内に入ると、体温調節機能がうまく働かなくなり、筋肉が急激に収縮します。特に背中や肩甲骨周りは、体積が大きく冷気にさらされやすいため、血行不良を起こして筋肉がカチコチに固まってしまいます。
② 冷たいものの摂りすぎによる「内臓の疲れ」
アイスクリームや冷たい飲み物を好むようになるこの季節は、胃腸をはじめとする内臓が冷え、機能が低下しやすくなります。内臓の疲労は、実は背中の神経や筋肉に反射して痛みとなって現れることが少なくありません（内臓体制反射）。
③ 夏バテや睡眠不足による「疲労の蓄積」
熱帯夜が続くと睡眠の質が低下し、日中の暑さも相まって身体の疲労が十分に回復しません。筋肉の緊張を緩める力が弱まるため、コリや痛みが慢性化しやすくなります。
2. 接骨院でできる背中の痛みのケア
たなごころ接骨院では、その場しのぎのマッサージではなく、痛みの根本原因にアプローチする施術を行っています。
-
深層筋肉の緊張緩和（手技療法）：背中や肩甲骨まわり、骨盤を支える筋肉のコリを丁寧に取り除きます。
-
骨格・姿勢の矯正：冷えや疲れで丸まりがちな背中や猫背を整え、負担の少ない正しい姿勢へと導きます。
-
自律神経の調整：背骨周りには自律神経の通り道が多くあります。硬さをほぐすことで、冷房などで乱れがちな自律神経のバランスを整え、疲労回復を促します。
3. ご自宅でできる！背中の痛みを和らげるセルフケア
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませがちな夏こそ、38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かりましょう。全身の血行が促進され、冷え固まった背中の筋肉がふっと緩みます。
肩甲骨を大きく動かすストレッチ
デスクワークの合間や入浴後などに、両手を肩に置いて大きく後ろ回しに前回し、肩甲骨を寄せる・離す運動を数回行ってみてください。背中の血流改善に効果的です。
温かい飲み物で内臓を労わる
冷たいものの摂りすぎに注意し、意識して常温の水や温かいお茶・スープなどを選び、お腹の中から身体を温めましょう。
まとめ
8月の背中の痛みは、夏のライフスタイルや冷えによる「身体からのSOS」です。 「そのうち良くなるだろう」と我慢していると、秋口の大きな体調不良やギックリ腰につながることもあります。
