【冬の悩み】なぜ寒くなると首が痛むの？接骨院が教える原因と対策
1. 冬に首の痛みが増えるのは気のせいではありません
最近、朝起きた時に首に違和感があったり、仕事中に首から肩にかけてズキズキ痛んだりしていませんか？ 実は、気温が下がると「首のトラブル」で来院される方が非常に増えます。なぜ寒さが首の痛みを引き起こすのか、その理由と解消法を解説します。
2. 寒さが首にダメージを与える「3つの理由」
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① 筋肉のこわばり（血管の収縮） 寒さを感じると、体温を逃がさないように血管が収縮し、筋肉に力が入りやすくなります。常に「肩をすくめた状態」になることで、首の筋肉が酸欠状態になり、痛み物質が溜まってしまいます。
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② 運動不足による血行不良 寒さで外出が減り、動かさないことで筋肉のポンプ作用が低下します。特にデスクワークが続くと、首周りの血流はさらに悪化します。
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③ 自律神経の乱れ 室内外の急激な温度差は自律神経を乱します。自律神経の乱れは筋肉の緊張（コリ）に直結し、しつこい痛みや重だるさを引き起こします。
3. 今日からできる！「首を守る」3つの習慣
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「3つの首」を温める 首、手首、足首。特に首元はマフラーやネックウォーマーで外気に触れさせないことが鉄則です。
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お風呂でリセット シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって深部体温を上げましょう。40度前後のお湯で10分〜15分リラックスするのが理想です。
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こまめな肩甲骨ストレッチ 首を直接回すよりも、肩甲骨を大きく回すほうが首の筋肉が緩みやすくなります。
4. 接骨院でプロのケアを受けるメリット
セルフケアで改善しない痛みは、筋肉が「限界」を越えているサインかもしれません。
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深部のコリにアプローチ： 手技療法や電気療法で、自分では届かない深層筋をほぐします。
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姿勢の矯正： 寒さで丸まった猫背を整え、首への負担を根本から減らします。
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痛みの早期除去： 「寝違え」などの急な痛みも、初期段階で処置することで長引かせずに済みます。
5. 最後に
「寒さのせいだから仕方ない」と我慢していませんか？ その痛み、放置すると慢性的な頭痛や手のしびれに繋がることもあります。少しでも違和感があれば、お気軽に当院へご相談ください。
