スポーツの痛いを我慢しないで

• 2026/05/13

なぜ5月にスポーツ障害が増えるのか？

理由は大きく分けて3つあります。

1. 練習量の急激な増加 新入部員は体が慣れていない状態でハードな練習が始まり、上級生も大会に向けて練習強度が上がります。

2. GW明けの「身体のギャップ」 連休中にしっかり休んだ後、急にフルパワーで動こうとすると、筋肉や関節がその衝撃に耐えきれず悲鳴を上げてしまいます。

3. 春の疲れの蓄積 4月の環境変化による緊張がふっと解けるこの時期は、自律神経が乱れやすく、疲労回復が追いつかなくなることが多いのです。

5月に多い代表的なスポーツ障害

もし心当たりがあれば、早めのケアが必要です！

• シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎） 陸上部やバスケ部など、走る・跳ぶ動作が多い方に。すねの内側がズキズキ痛みます。

• オスグッド・シュラッター病 成長期の学生に多い膝の痛み。お皿の下の骨が突き出して痛むのが特徴です。

• テニス肘・ゴルフ肘 久しぶりに趣味のスポーツを再開した大人の方に。肘の外側や内側に違和感が出ます。

ケガを防ぐための3つのセルフケア

1. 「入念なウォーミングアップ」と「それ以上のクールダウン」 練習後のストレッチは、筋肉の緊張をリセットするために不可欠です。

2. 睡眠時間の確保 筋肉を修復するのは寝ている間だけ。特に5月は意識して早めに布団に入りましょう。

3. 違和感を「気のせい」にしない 「まだ動けるから大丈夫」が一番危険です。軽い違和感のうちに対処すれば、長期離脱を防げます。

当院でできること

たなごころ接骨院では、今の痛みを抑えるだけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」を姿勢や動作分析から見つけ出します。

• 筋肉の緊張をほぐす手技療法

• 早期回復を促す最新の電気療法

• 正しいフォームの指導やセルフストレッチの伝授

「これくらいの痛みで受診していいのかな？」と迷う必要はありません。大切なシーズンを全力で楽しむために、ぜひお気軽にご相談ください！